早餐宜食用热的、易消化、谷类、蔬菜水果、优质蛋白等食物，这样对胃比较好。
一、温热食物：早餐吃温热的食物对胃有益，这是因为凉的、冷的食物会对胃肠道血液循环产生影响，刺激血管收缩，从而容易引发胃痛。
二、易消化食物：早餐适合选择易消化的食物，比如面条、红薯、玉米、杂粮馒头等，而要少吃海鲜类食物。由于早上刚醒来时胃蠕动较为缓慢，如果食用不容易消化的食物，很容易导致胃内积滞。
三、谷类主食：可以多食用一些杂粮类的主食，像玉米粥、八宝粥、南瓜小米粥等，这些都具有养胃的作用。
四、蔬菜水果：早晨要多吃蔬菜和水果，能够补充膳食纤维和维生素C，不但能促进机体代谢，还可以保障身体获得足够营养。
五、优质蛋白：早餐还应补充足够的优质蛋白，例如牛奶、豆浆等都具有很高的营养价值。
总之，早餐应尽量避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物。若有不适，需及时前往医院就诊，在专业医生的指导下进行诊断与治疗。