胃不好的人适合选择一些温和、易消化、营养丰富的食物作为早餐，以下是一些建议：
1.温热的粥类：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些粥类容易消化，能够减轻胃部负担，同时还具有暖胃的作用。
2.柔软的面食：如面条、馒头、面包等，可以选择全麦面粉制作的食物，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
3.蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、豆腐、豆浆等，能够提供足够的营养，同时也比较容易消化。
4.蔬菜和水果：可以选择一些煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，或者是一些水果，如苹果、香蕉等，富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体健康。
5.坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质和健康脂肪，但要注意适量食用，因为它们的热量较高。
需要注意的是，每个人的胃部状况和对食物的反应都不同，因此选择早餐时应根据个人情况进行调整。此外，饮食习惯也非常重要，建议保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或过度饱食，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。