月子里胳膊疼的原因包括过度劳累、寒凉刺激、缺钙、外伤等，需依据病因处理以获良好改善效果。
一、过度劳累：月子里胳膊疼可能源于长时间抱孩子或不良喂奶姿势。对此可通过充分休息缓解，也可采用热敷的方式来改善。
二、寒凉刺激：生产会大量消耗体力与精力，坐月子时产妇免疫力可能较低，若自身保暖不佳，可能受寒冷刺激引发无菌性炎症，从而导致胳膊疼。一般可遵医嘱通过针灸、拔罐、按摩等改善，能促进局部血液循环，对缓解疼痛有一定作用。
三、缺钙：生完孩子后产妇身体虚弱，体内大量钙质会转移到母乳中被孩子吸收，可能导致产妇缺钙，进而引起局部肌肉组织痉挛，出现胳膊疼。这时需遵医嘱适当补充钙剂，如乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
四、外伤：坐月子期间若自身防护不佳导致胳膊受伤，也会出现胳膊疼。此时建议用碘伏、酒精等药物消毒，以防局部感染发炎。
若月子里胳膊疼症状长时间不缓解，应尽早前往医院产科或骨科就诊，遵医嘱进行X线检查、血常规检查等以明确诊断并积极治疗。
总结：月子里胳膊疼可能由多种原因引起，针对不同原因有不同的处理方法，当症状持续不缓解时要及时就医检查诊断并治疗。