一、冬瓜
冬瓜是常见的具有消肿利尿作用的食物。冬瓜富含水分，且含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，调节体内水盐平衡。研究表明，冬瓜中的膳食纤维等成分有助于促进尿液排出，减轻水肿。一般人群均可食用冬瓜来辅助消肿利尿，对于水肿人群，可将冬瓜煮汤饮用等。但对于肾功能严重不全的人群，需在医生指导下谨慎食用，因为其排尿作用可能会对肾脏功能有一定影响。
二、黄瓜
黄瓜也是消肿利尿的好食物。黄瓜含水量高，同时含有丙醇二酸等成分。它能促进机体排出多余水分，减轻水肿状况。一般人群食用黄瓜较为安全，无论是凉拌黄瓜还是清炒黄瓜等做法都可以食用。但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人或患有胃肠道疾病的人，食用黄瓜时要注意适量，避免过多食用引起胃肠道不适。
三、红豆
红豆含有丰富的钾元素等营养成分。钾元素有助于调节体内钠钾平衡，促进尿液生成，从而起到消肿利尿的作用。红豆可以用来熬粥等，一般人群食用红豆辅助消肿利尿较为适宜。但对于患有高钾血症的人群，则不适合大量食用红豆，因为可能会加重血钾过高的情况，需要遵循医生的饮食建议。
四、西瓜
西瓜水分含量极高，并且西瓜中含有有利尿作用的成分。它可以增加尿量，帮助身体排出多余水分，减轻水肿。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，要控制西瓜的摄入量，因为西瓜含糖量相对较高，过多食用可能会影响血糖控制。而健康人群适量食用西瓜有助于消肿利尿，但也不宜一次性食用过多，以免引起胃肠道不适等。