长时间玩手机头疼和恶心可能与以下原因有关：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，长时间盯着手机会导致眼睛疲劳、干涩，进而引起头疼。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头疼。
3.精神紧张：长时间玩手机可能会让人处于紧张、兴奋的状态，导致大脑皮层功能失调，从而引起头疼。
4.颈椎病变：长时间低头看手机可能会导致颈椎病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫椎动脉或神经根，从而引起头疼、恶心、呕吐等症状。
5.低血糖：长时间玩手机可能会导致能量消耗过多，引起低血糖，从而出现头疼、恶心、出汗等症状。
6.其他：长时间玩手机还可能会导致睡眠不足、生物钟紊乱等，从而引起头疼、恶心等症状。
如果出现长时间玩手机头疼和恶心的症状，建议采取以下措施：
1.停止玩手机，闭目休息或远眺，放松眼睛和颈部肌肉。
2.进行颈部按摩、热敷等，缓解颈部肌肉紧张。
3.调整手机亮度和字体大小，避免眼睛过度疲劳。
4.保持良好的姿势，避免长时间低头看手机。
5.适当进行体育锻炼，增强身体素质。
6.保证充足的睡眠，避免熬夜。
7.合理安排玩手机的时间，避免过度沉迷。
如果头疼和恶心症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。