小月子一般建议坐14~30天左右。
休息时间的具体考量
孕周因素：如果是孕早期（孕周小于13周）做的小月子，一般休息14天左右基本能让身体恢复；要是孕中晚期（孕周大于等于13周）进行的小月子，身体需要恢复的时间相对更长，通常建议休息20~30天。
身体恢复方面
子宫修复：小产后子宫需要时间修复，一般14天左右子宫能基本恢复到未孕状态，但完全恢复好可能需要更长时间。在这期间要注意观察阴道出血情况，正常情况下小产后阴道出血会在1~2周内逐渐减少停止，如果超过2周仍有较多出血，就需要及时就医。身体机能调整：身体的各项机能也需要时间来调整，比如激素水平，小产后激素水平恢复到正常也需要一定时间，休息14~30天能让身体更好地完成机能调整，减少后续出现身体不适的风险。
饮食注意要点
营养补充：小月子期间饮食要注重营养均衡，要摄入足够的蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以保证摄入100~150克左右的优质蛋白质。同时要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，每天蔬菜摄入量最好在500克左右，水果200~300克左右，以促进身体恢复。避免生冷辛辣：要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会刺激胃肠道，影响身体恢复，还可能导致子宫收缩不良等问题。
个人卫生与活动限制
个人卫生：小产后要注意个人卫生，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴1~2次，但要避免坐浴，防止感染。小产后1个月内禁止性生活，以免引发感染等问题。活动限制：小月子期间不要过早进行剧烈运动和重体力劳动，一般在休息14天后可以适当进行一些轻度活动，比如慢走等，但要避免长时间站立或久坐，每天慢走时间控制在30分钟以内比较合适，逐渐增加活动量，让身体慢慢适应。