孩子长个子需要在营养方面做好保障，要及时补充高蛋白和含钙食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，同时建议口服维生素D以促进钙吸收，让孩子充分获取营养。在孩子生长发育期，这一年龄段的孩子需要牛肉、牛奶、鸡蛋和多种维生素，要多吃坚果类、海鲜类、牛奶、优质蛋白和豆制品等，并且配合适当合理运动，这对孩子长个非常有效。除了饮食方面，还要注意休息时间，保持充足睡眠，若孩子每天熬夜会影响其身高发育生长，孩子在发育过程中每晚尽量在10点之前睡觉，对其身高生长有很大帮助。而如果营养不良，就会导致孩子生长发育迟缓、智力下降以及长不高。
一、营养补充
1.高蛋白食物：鸡蛋富含优质蛋白质，能为孩子生长提供必要的营养；牛奶不仅含有蛋白质，还有丰富的钙；鱼虾类也是优质的蛋白质来源。
2.含钙食物：牛奶、鱼虾等食物含钙量较高，有助于骨骼发育。
3.维生素D：口服维生素D能有效促进钙的吸收，增强补钙效果。
二、食物种类
1.牛肉：营养丰富，可为孩子提供多种营养物质。
2.多种维生素：满足孩子生长发育过程中的维生素需求。
3.坚果类：含有多种有益成分。
4.海鲜类：提供优质蛋白等。
三、运动配合
适当的合理运动能进一步促进孩子长个。
四、睡眠保障
保证充足睡眠，尤其要早睡，这对孩子身高生长极为重要。
五、不良影响
营养不良会造成孩子多方面的不良后果，如生长发育迟缓、智力下降和长不高。
总之，要想孩子长高，营养、运动、睡眠等各方面都要兼顾，避免出现营养不良等问题，以促进孩子健康成长。