中考的孩子正处于生长发育的关键时期，需要足够的营养来支持身体和大脑的正常功能。以下是一些建议，帮助孩子在中考前补充营养：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于大脑和神经系统的发育至关重要。建议孩子多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，建议孩子选择全麦面包、糙米、燕麦等富含复杂碳水化合物的食物，以提供持久的能量。
3.脂肪：脂肪是细胞膜和激素的重要组成部分，建议孩子选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果、种子等。
4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要，建议孩子多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
5.水：水对于身体的正常功能至关重要，建议孩子每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
总之，中考的孩子需要足够的营养来支持身体和大脑的正常功能。建议孩子多食用富含优质蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物，并保持适量的水分摄入。同时，建议孩子避免食用过多的加工食品和高糖饮料，以保持身体健康。