泡脚的最佳时间一般是在晚上睡前1~2小时。睡前用温水泡脚，水温控制在40℃左右比较合适，这个温度既能促进血液循环，又不会让人过于兴奋影响睡眠。
睡前1~2小时泡脚：
促进睡眠方面： 睡前1~2小时泡脚可以放松身心，缓解一天的疲劳，帮助身体进入放松状态，从而更好地促进睡眠。比如，经过一天的活动，脚部积累了较多的代谢产物，泡脚能加速脚部血液循环，让身体从紧张状态过渡到舒缓状态，利于入睡。利于血液循环方面： 这个时间段泡脚，能持续促进全身血液循环。因为经过一天的活动，人体血液循环相对缓慢，泡脚时热水刺激脚部血管，使血管扩张，加快血液流动，为身体各器官输送更多的氧气和营养物质，同时帮助排出代谢废物。
饭后1小时后泡脚：
避免影响消化： 刚吃完饭时，胃部需要大量血液来消化食物。如果马上泡脚，脚部血管扩张，血液会更多地流向脚部，导致胃部血液供应相对减少，影响消化功能。所以最好在饭后1小时后再泡脚，让胃部有足够的血液进行消化工作。具体时长建议： 饭后1小时后泡脚，时间控制在15~20分钟比较合适。时间过长可能会让人感觉不适，而且脚部长时间浸泡在热水中，可能会引起头晕等情况。
运动后不宜立即泡脚：
防止加重疲劳： 运动后身体处于兴奋状态，而且肌肉处于紧张收缩状态，此时立即泡脚，热水会进一步扩张血管，可能导致血液更多地集中在脚部，使其他部位供血相对不足，反而会加重身体的疲劳感。一般建议运动后休息30分钟左右再泡脚。水温选择要注意： 如果运动后要泡脚，水温不宜过高，40℃左右为宜。过高的水温可能会让血管过度扩张，引起身体不适。可以先通过慢走等方式让身体逐渐恢复平静后再进行泡脚。