下眼皮总跳，多是眼轮匝肌痉挛引起的，一般短时间内可自行缓解，比如大部分人可能在几天内就不跳了。但如果频繁出现或持续时间较长，就要找找原因啦。
常见诱因是什么
用眼过度：长时间盯着手机、电脑屏幕，连续用眼超过1小时，眼轮匝肌就容易疲劳，从而引发下眼皮跳。比如有些人连续玩游戏2-3小时后，就可能出现下眼皮跳的情况。精神紧张：压力大、焦虑、紧张时，也容易导致下眼皮跳。像考试前的学生、工作压力大的上班族，就比较容易出现这种情况。
如何缓解下眼皮跳
休息放松：保证充足的睡眠，每天尽量睡够7-8小时。另外，可以做做眼保健操，按摩眼部周围的穴位，每次按摩5-10分钟，能缓解眼轮匝肌的紧张。调整用眼习惯：避免长时间近距离用眼，看手机、电脑一段时间后，要远眺几分钟，让眼睛放松。比如每用眼30分钟，就远眺10分钟窗外的绿色景物。
什么情况需就医
持续时间长：如果下眼皮跳持续超过2周还不缓解，那就得去医院看看了。伴随其他症状：当下眼皮跳还伴有眼睛红肿、疼痛、视力下降等症状时，一定要及时就医，可能是眼部疾病引起的，比如结膜炎、角膜炎等。