一岁宝宝总是便秘，可能与饮食结构、肠道功能等有关。一般可以从调整饮食、增加活动量、培养排便习惯等方面来改善。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝适当添加富含膳食纤维的食物，像苹果泥，其中含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以将苹果洗净去皮后制成泥状给宝宝吃。还有西蓝花，也是不错的选择，蒸煮后打成泥喂给宝宝，有助于缓解便秘。保证水分摄入： 要让宝宝摄入足够的水分，每天可以少量多次给宝宝喂水，一般每天的饮水量可以维持在100 - 200毫升左右，促进肠道蠕动，帮助排便。
生活习惯方面
培养固定排便时间： 可以尝试每天在固定的时间让宝宝坐马桶，比如饭后半小时左右，每次坐马桶时间不要过长，控制在5 - 10分钟，让宝宝形成排便反射。适当增加活动量： 可以帮助宝宝进行适量的活动，比如让宝宝在地上爬行，一岁左右的宝宝爬行能促进肠道蠕动，每天可以让宝宝爬行10 - 15分钟左右；也可以帮宝宝做被动操，活动四肢和腹部，促进肠道蠕动。
就医情况判断
观察便秘伴随症状： 如果宝宝除了便秘，还出现精神不佳、食欲明显下降、腹胀明显，甚至有呕吐的情况，这就需要及时就医了。比如宝宝连续几天不排便，同时肚子胀得很硬，还不想吃东西，那就要尽快带宝宝去医院就诊。医生检查判断： 医生可能会通过询问病史、体格检查等方式来了解宝宝便秘的原因。必要时可能会进行一些相关检查，如腹部超声等，来排除肠道发育等方面的问题。如果是因为肠道发育异常等原因导致的便秘，可能需要进行相应的治疗。