一岁宝宝老是便秘可通过如下方式缓解：多喝温开水、适当运动、腹部按摩、饮食调理、服用药物。
一、多喝温开水：一岁宝宝经常便秘时要多喝温开水，这能起到湿润和软化大便的效果，同时也能促进胃肠道的蠕动，有助于改善便秘情况。
二、适当运动：此时宝宝已能独立行走，需要适度进行运动锻炼，这样可加快肠道蠕动速度，从而对便秘起到改善作用。
三、腹部按摩：可以围绕肚脐为中心，进行顺时针方向的按摩，这有利于促进肠道蠕动，进而缓解便秘症状。
四、饮食调理：宝宝平常可适当食用一些水果，比如香蕉，其富含丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘；火龙果也有类似作用；猕猴桃同样含有相关营养成分，可助力改善便秘状况。
五、服用药物：倘若便秘症状未得到有效改善，可以在医生指导下使用诸如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌颗粒、健儿清解液等药物，这些药物能增加肠道有益菌数量，提升肠道运行能力，从而缓解便秘。
如果一岁宝宝老是便秘，一定要到医院进行检查和治疗，且在治疗期间要注重饮食。总之，对于宝宝便秘问题，需要综合多种方法来进行调理和改善。