血糖高的调理需要综合多方面来进行。一般来说，通过合理的饮食、运动以及必要时的药物辅助等方式来调理。比如，饮食上要控制碳水化合物的摄入，每天碳水化合物的摄入量可控制在150 - 200克左右。
饮食调理要点
控制主食量： 主食可选择粗细搭配，像燕麦、糙米等粗粮比精细米面更适合血糖高的人。一般每餐主食量，对于轻体力劳动者，男性大概100 - 150克，女性80 - 120克。多吃蔬菜： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等是不错的选择，它们富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升。
运动调理方法
选择合适运动： 适合血糖高人群的运动有快走、慢跑等。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在3 - 5天进行，比如每天快走30分钟，每周坚持5天。运动时间安排： 最好在餐后1 - 2小时进行运动，这个时候血糖相对较高，运动能更好地消耗血糖。
药物辅助注意
口服降糖药： 常见的有二甲双胍等，它可以增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。但需要在医生的指导下使用，根据血糖情况调整剂量。胰岛素使用： 如果口服降糖药效果不佳，可能需要使用胰岛素。不过胰岛素的使用非常个体化，要根据血糖监测情况由医生来决定使用剂量和时间。
血糖监测关注
监测频率： 血糖高的人需要定期监测血糖，一般建议每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖。如果是使用胰岛素的患者，可能还需要监测睡前血糖等。比如可以每天早晨起床后测空腹血糖，午餐后2小时、晚餐后2小时各测一次血糖。记录与调整： 将血糖监测结果记录下来，以便医生根据血糖变化来调整治疗方案。如果发现血糖波动较大，要及时就医。