乳房松弛下垂在一定程度上可以通过一些方式得到改善，但很难完全恢复到未松弛下垂的状态。比如通过恰当的护理和锻炼等方式，有一定几率让乳房状态有所提升，但效果因个体差异而异。
运动锻炼改善
胸部运动：坚持进行一些针对性的胸部运动有助于改善乳房松弛下垂。例如俯卧撑，每天可以做3 - 4组，每组做10 - 15个。通过俯卧撑的锻炼，可以增强胸部肌肉力量，对提升乳房有一定帮助。游泳锻炼：游泳是一项很好的全身运动，其中蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果较好。每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟以上，能借助水的浮力和阻力，锻炼胸部肌肉，对改善乳房松弛下垂有辅助作用。
饮食调理助力
富含蛋白质食物：多摄入富含蛋白质的食物对乳房健康有好处。像牛奶，每天保证300 - 500毫升的摄入量，牛奶中丰富的蛋白质有助于维持胸部皮肤的弹性。还有鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋，鸡蛋中的优质蛋白质是胸部组织修复和维持的重要营养来源。富含维生素食物：维生素对乳房的健康也很关键。例如富含维生素E的坚果类食物，每天可以吃10克左右的杏仁等坚果，维生素E能促进乳房血液循环，帮助保持乳房弹性。富含维生素C的柑橘类水果，每天吃1 - 2个橙子等，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对乳房皮肤弹性有积极影响。
穿戴合适内衣
选择合适尺码内衣：穿戴合适尺码的内衣非常重要。要定期测量自己的胸围，根据胸围变化及时更换合适尺码的内衣。一般来说，选择内衣时要确保内衣能给乳房提供良好的支撑，在运动或者日常活动中都能稳固乳房，防止乳房因重力等因素进一步下垂。选择专业塑形内衣：对于有一定乳房松弛下垂情况的女性，可以考虑选择专业的塑形内衣。不过要注意，塑形内衣不能长时间连续穿戴，每天穿戴时间最好控制在8小时以内，并且要选择材质舒适的塑形内衣，避免对乳房造成过度压迫。
医美手段干预
隆胸手术：如果乳房松弛下垂较为严重，隆胸手术是一种改善方式。例如假体隆胸手术，假体材料有不同的类型和规格可供选择。但手术存在一定风险，像假体移位、感染等风险，而且手术费用一般在1 - 5万元不等，具体费用根据假体的选择等因素有所不同。乳房提升术：乳房提升术也是改善乳房松弛下垂的医美方法之一。这种手术可以将下垂的乳房组织向上提升，重新塑造乳房的形状。手术的恢复时间一般需要1 - 3个月，手术费用大概在1 - 4万元左右，不过具体费用因医院和个体情况而异。