调理身体湿气太重可以通过以下方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、西瓜等。
饮食清淡：少吃肥甘厚味、高盐高油的食物，以免助湿生热。
戒烟戒酒：烟和酒都是助湿生热的东西，应该尽量避免。
2.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿的功效，适用于脾气虚弱、湿气重的人群。
健脾丸：具有健脾消食的功效，适用于脾虚食积、湿气重的人群。
五苓散：具有温阳化气、利湿行水的功效，适用于水湿内停、湿气重的人群。
3.运动调理：
适当运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助湿气排出体外。
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
注意运动时间：避免在潮湿的环境中运动，运动后要及时擦干汗水，更换衣物。
4.艾灸调理：
艾灸穴位：如脾俞、胃俞、足三里、丰隆、中脘等穴位。
艾灸时间：每次艾灸20-30分钟，每周艾灸2-3次。
5.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。
天冷时要注意添加衣物，避免受寒。
6.保持良好的作息：
避免熬夜，保证充足的睡眠。
早睡早起，顺应自然规律。
7.定期体检：
湿气重可能会导致一些疾病的发生，如肥胖、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病等。定期体检可以及时发现这些疾病，以便早发现、早治疗。