身体湿气太重可以通过调整饮食、适当运动、注意保暖、中药调理等方式来进行调理。具体如下：
1.调整饮食：
多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、山药等。
饮食清淡：少吃肥甘厚味、生冷食物，以免助湿生痰。
戒烟戒酒：烟酒会加重体内湿气，应尽量避免。
2.适当运动：
运动出汗：适当增加运动量，通过出汗可以排出体内湿气。
选择适合的运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，避免过度劳累。
3.注意保暖：
避免着凉：根据天气变化及时增减衣物，尤其是腹部、脚部和背部。
热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，排出体内湿气。
4.中药调理：
中药方剂：可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药方剂，如参苓白术散、羌活胜湿汤等。
中药泡脚：用一些中药泡脚，如苍术、黄柏、薏苡仁等，也可以起到祛湿的作用。
需要注意的是，每个人的体质和湿气重的原因不同，因此在调理身体湿气太重时，应根据个人情况选择适合自己的方法。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。