身体湿气太重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法等方式进行调理。具体如下：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
饮食清淡：少吃盐，多吃清淡食物，避免食用过多生冷食物，以免损伤脾胃。
戒烟戒酒：烟和酒都会助湿生热，应尽量避免。
2.适当运动：
运动出汗：适度的运动可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
选择适合的运动：体内湿气重的人，大多是因为脾虚导致运化功能不佳。因此，运动以健脾利湿为主，可选择慢跑、健走、瑜伽、游泳等运动方式。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。运动后要及时擦干汗水，更换衣物。
3.中药调理：
中药方剂：可以在医生的指导下，服用一些具有健脾祛湿功效的中药方剂，如参苓白术散、健脾丸等。
中药泡脚：用花椒、生姜等中药泡脚，也可以起到一定的祛湿效果。
4.艾灸疗法：
艾灸穴位：常用的祛湿穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆、曲池等。
艾灸方法：将艾条点燃，放在穴位上方，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热但不烫伤为宜，每次艾灸15-20分钟，每天或隔天灸一次。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，在调理过程中，应注意饮食清淡、适当运动、保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。如果湿气重的症状较为严重，或调理一段时间后症状没有明显改善，应及时就医，以免延误病情。