痛经时揉子宫穴、三阴交穴、血海穴等穴位可缓解疼痛，且要掌握正确手法。具体如下：
一、子宫穴：位于下腹部，脐下四寸正中处，左右旁开三寸各有一个。痛经时，用双手食指和中指对两侧子宫穴施加适当压力，缓慢点揉至有酸胀感，按揉约5分钟。此穴位对应女性子宫部位，坚持按摩能起到活血化瘀、理气止痛的作用。
1.（1）找到准确位置，施加适当力度点揉。
（2）持续一定时间，以达到缓解疼痛效果。
二、三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上三寸处。痛经时，先用左手拇指指腹轻按揉右侧三阴交穴至酸胀感，1分钟后再用右手拇指以同样方式按揉左侧三阴交穴。按揉该穴位可交通心肾、引火下行，从而缓解疼痛。
1.（1）先按揉一侧穴位，再按揉另一侧。
（2）通过按揉达到引火下行、缓解疼痛的目的。
三、血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸处。痛经时，需用双手拇指重叠按压在血海穴上并轻轻按揉3至5分钟。按揉血海穴可引血归经，有助于治疗血分诸症，包括痛经引起的疼痛。
1.（1）双手拇指重叠进行按压和按揉。
（2）利用其引血归经的作用来缓解疼痛。
此外，痛经时揉太冲穴、关元穴等穴位也能缓解疼痛。总之，通过正确按摩这些穴位，能在一定程度上减轻痛经症状。