鱼肝油的食用时间并没有严格的限制，一般来说，以下几个时间点可能效果较好：
1.早餐后：早餐后食用鱼肝油，能使人体更好地吸收其中的维生素A和维生素D。这是因为早餐后人体的胆囊会收缩，胆汁排出，有利于鱼肝油中的脂溶性维生素A和维生素D的吸收。
2.晚餐后：晚餐后食用鱼肝油，也能取得较好的效果。这是因为晚餐后人体的代谢率相对较低，鱼肝油中的营养成分可以在较长时间内被人体吸收和利用。
3.随餐服用：如果个人习惯随餐服用鱼肝油，也是可以的。这样可以避免鱼肝油对胃肠道的刺激，同时也有利于营养成分的吸收。
需要注意的是，鱼肝油虽然对人体健康有益，但也不能过量食用。过量食用鱼肝油可能会导致维生素A和维生素D中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。因此，在食用鱼肝油时，应按照说明书或医生的建议剂量进行服用。
此外，以下几类人群在食用鱼肝油时需要特别注意：
1.过敏体质者：鱼肝油中可能含有一些过敏原，过敏体质者食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。因此，过敏体质者在食用鱼肝油前，应先进行过敏测试。
2.高钙血症患者：鱼肝油中含有一定量的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。如果本身患有高钙血症，再食用鱼肝油，可能会导致血钙水平进一步升高，加重病情。
3.正在服用药物的人群：鱼肝油可能会影响某些药物的疗效，如抗凝血药物、降血脂药物等。因此，正在服用这些药物的人群，在食用鱼肝油前，应先咨询医生的意见。