鱼肝油一天中什么时候吃效果最好，需要根据个人情况来决定。一般来说，以下时间点可能较为适宜：
1.早餐后：早餐后半小时左右，胃肠消化功能逐渐活跃，此时服用鱼肝油，有利于其中的营养成分被充分吸收。
2.两餐之间：如上午10点或下午3点左右，此时距离上一餐已有一段时间，胃肠内的食物基本被消化，服用鱼肝油可以避免与食物中的成分发生相互作用，同时也能为身体提供一定的能量。
3.睡前：睡前服用鱼肝油，有助于提高血液中鱼肝油的浓度，在睡眠时身体可以更好地利用这些营养物质，促进生长发育和维持健康。
需要注意的是，以下特殊人群在服用鱼肝油时需要特别关注：
1.婴幼儿：由于婴儿的胃肠功能尚未完全发育成熟，最好在医生或营养师的指导下确定鱼肝油的服用剂量和时间。
2.老年人：老年人的消化功能可能会有所下降，因此在服用鱼肝油时，应从小剂量开始，并逐渐增加剂量，同时注意观察身体反应。
3.患有某些疾病的人群：如患有高钙血症、脂代谢异常等疾病的人群，应在医生的建议下服用鱼肝油，以免加重病情。
此外，无论在何时服用鱼肝油，都应注意以下几点：
1.按照说明书或医生的建议服用剂量，不要自行增减剂量。
2.鱼肝油不能替代药物治疗，如果患有疾病，应同时进行相应的治疗。
3.选择正规渠道购买鱼肝油，并注意查看产品的生产日期、保质期和成分表。
4.服用鱼肝油期间，应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、D的食物，如动物肝脏、蛋黄、乳制品等。
5.避免与某些药物同时服用，如抗酸药、矿物油等，以免影响鱼肝油的吸收。
6.存放鱼肝油时，应注意避免阳光直射和高温环境，以免影响产品质量。
总之，鱼肝油的服用时间应根据个人情况和产品说明来确定，同时要注意正确的服用方法和注意事项。如有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。