鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A、D。维生素A对维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，而维生素D有助于促进钙的吸收、骨骼生长和预防骨质疏松。以下是关于鱼肝油服用时间的一些建议：
1.早餐后服用：早上8至9点钟左右，机体血钙水平处于一天中的最低状态，鱼肝油中的维生素D可以促进肠道对钙的吸收，补充血钙，这个时间段服用效果最好。
2.随餐服用：随餐服用鱼肝油，更有利于吸收其中的营养成分，因为进食后可增加胆汁分泌，能促进鱼肝油在小肠中的溶解吸收。
3.睡前服用：如果需要补充鱼肝油，建议睡前服用，因为睡前血钙水平较低，睡前服用鱼肝油可以补充夜间钙的消耗，有助于预防骨质疏松。
需要注意的是，鱼肝油不能过量服用，因为过量的维生素A和D可能会导致中毒。如果患有某些疾病，如肾脏疾病、糖尿病、高钙血症等，应该在医生的指导下服用鱼肝油。此外，孕妇和哺乳期妇女也应该在医生的指导下服用鱼肝油，以确保胎儿和婴儿的健康。