人每天没精神、总想睡觉可能与以下原因有关：
1.睡眠问题：如果睡眠时间不足或质量不好，可能会导致白天没精神、困倦。此外，睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等睡眠障碍也可能影响睡眠质量。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，使人容易疲劳。适当的运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，改善精神状态。
3.饮食问题：饮食不规律、营养不均衡或过度饮食可能影响血糖水平，导致疲劳感。此外，咖啡因、糖分等食物或饮料的过量摄入也可能导致兴奋或疲劳。
4.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑状态下，身体会释放压力激素，导致疲劳、没精神。
5.抑郁：抑郁症患者常伴有情绪低落、兴趣减退、疲劳等症状。
6.慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，可能导致身体能量不足，引起疲劳。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致困倦、没精神。
8.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等可能影响睡眠和精神状态。
9.生物钟紊乱：长期熬夜、时差反应等可能导致生物钟紊乱，使人白天没精神、困倦。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
3.保持健康的饮食习惯，均衡摄入营养，避免过度饮食或过度摄入咖啡因、糖分等。
4.学会应对压力和焦虑，如通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来缓解压力。
5.如果怀疑有抑郁症，应及时寻求专业医生的帮助。
6.定期进行体检，及时发现和治疗慢性疾病。
7.避免长期服用可能导致困倦的药物，或在医生的指导下调整药物剂量。
8.创造舒适的睡眠环境，保持适宜的温度、湿度和安静程度。
9.尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和时差反应。
如果没精神、总想睡觉的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、记忆力下降、呼吸困难等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。