导致腰部两侧有疼痛感的原因主要有以下几点：
1.腰部肌肉劳损：如果长期从事重体力劳动或剧烈运动，可能会导致腰部肌肉劳损，从而出现疼痛、酸胀等症状。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，腰椎间盘可能会发生退行性改变，若长期受到挤压、牵拉等，可能会导致腰椎间盘突出，从而压迫神经根，引起腰部疼痛。
3.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可能会导致炎症刺激腰部神经，从而出现疼痛症状。
4.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，炎症可能会蔓延至腰部，引起腰部疼痛。
5.其他：如肾脏疾病、脊柱侧弯等，也可能会导致腰部疼痛。
如果出现腰部两侧疼痛的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。以下是一些缓解腰部疼痛的方法：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，以减轻腰部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛，改善腰部血液循环。
需要注意的是，如果腰部疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行锻炼，以预防腰部疼痛的发生。