判断肌肉拉伤主要依据患者的临床症状。具体如下：
一、患处有明显疼痛感，并伴有肿胀，可能出现硬块，肌肉收缩时疼痛加剧，严重者皮下会有淤血，患处呈现青紫色，形成瘀斑。
对于症状较轻的患者，可以采取如下措施：
1.使用冷敷等方式来缓解疼痛。
2.一般经过休息后，通常可自行恢复。
3.若疼痛持续，可在医生指导下口服药物进行治疗，如六味地黄丸、舒筋活血片等。
在日常生活中要注意以下方面：
1.避免过度运动，保证多休息。
2.应多食用蛋白质丰富的食物，像肉类、鸡蛋、猪肝、核桃、黑芝麻等。
3.保持生活作息规律，多喝水，多吃水果蔬菜，少熬夜，规律作息。
4.忌烟忌酒，注意个人卫生。
5.保持良好心情。
总之，对于肌肉拉伤要准确判断，轻症患者要正确处理和保养，日常注意多方面的防护，以促进恢复和避免再次发生。