外阴长个疙瘩不痛不痒可能是由外阴肿瘤或前庭大腺囊肿引起。
外阴长个疙瘩不痛不痒的具体情况及应对措施如下：
一、外阴肿瘤：
1.外阴长硬疙瘩不痛不痒可能源于外阴肿瘤。可前往医院检查，常见的有外阴纤维瘤和平滑肌瘤。外阴纤维瘤多发生于大阴唇处，平滑肌瘤常位于大阴唇、阴蒂及小阴唇上。
2.解决方法：
(1)通常在医生指导下以手术切除治疗为主，且要根据肿瘤性质来决定术后是否需辅以放化疗。
(2)患者应适量进食一些可增强体质的食物，如银耳、黑木耳、螃蟹等。也可适当食用具有抗外阴肿瘤和白斑作用的食物，像芝麻、杏仁、小麦等。
二、前庭大腺囊肿：
1.导致原因通常有三种，即感染、前庭大腺腺管闭锁或堵塞、前庭大腺腺管损伤。在有过分娩经历的女性中，常因分娩时会阴受损而间接致使前庭大腺管受损，引发前庭大腺囊肿，此时外阴口长硬疙瘩不痛不痒可能就是该原因所致，其常发生于小阴唇和处女膜之间。
2.解决方法：
(1)持续存在的囊肿可行前庭大腺造口术，若囊肿出现疼痛等症状而转为前庭大腺脓肿，则需要切开引流。
(2)饮食宜清淡，可适量进食新鲜水果和蔬菜，多喝水，适当补充蛋白质，不宜食用辛辣刺激油腻食物。
总之，当外阴出现长疙瘩不痛不痒的情况时，要及时就医明确原因，并根据具体情况选择合适的治疗和调理方法。