久坐屁股疼痛可以通过调整生活方式来缓解。一般来说，每久坐1小时左右，就应该起身活动5-10分钟。
如何调整坐姿
正确坐姿要点： 坐下时要尽量让臀部坐满整个座椅，保持腰部挺直，背部紧贴椅背，膝盖与髋关节保持同一高度，双脚平放在地面。这样能分散臀部压力，减少疼痛。错误坐姿危害： 若长期弯腰驼背坐着，会使臀部受力不均，加重屁股疼痛。比如弯腰前倾坐着时，臀部后侧肌肉承受过多压力，容易疲劳酸痛。
选择合适的坐垫
记忆棉坐垫： 记忆棉材质的坐垫能根据人体臀部形状进行贴合，分散压力，一般使用厚度在3 - 5厘米的记忆棉坐垫比较合适，它可以在久坐时为臀部提供较好的支撑。凝胶坐垫： 凝胶坐垫具有良好的散热性和缓冲性，能降低臀部局部温度，同时有效缓解久坐带来的压力，但价格相对记忆棉坐垫会高一些，一般在几十元到上百元不等。
进行简单的臀部锻炼
臀部收缩练习： 坐在椅子上，双脚平放在地面，然后慢慢收缩臀部肌肉，保持5 - 10秒，再放松，重复10 - 15次。每天可以进行3 - 4组这样的练习，能增强臀部肌肉力量，缓解久坐后的疼痛。腿部抬起运动： 坐在椅子边缘，双脚离地，慢慢抬起一条腿，保持膝关节伸直，抬起高度约10 - 15厘米，坚持5秒后放下，换另一条腿重复，每条腿做10 - 15次，每天做2 - 3组，有助于促进臀部血液循环，减轻疼痛。