对于久坐后屁股疼痛的问题，以下是一些建议：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，减轻臀部的压力。可以尝试使用坐垫或调整椅子的高度和角度。
2.定期活动：每隔一段时间，站起来活动一下，伸展身体，放松臀部和腰部的肌肉。可以进行简单的伸展运动或走动几分钟。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在臀部，缓解疼痛和紧张。热敷可以促进血液循环，放松肌肉。
4.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，帮助缓解疼痛和紧张。可以使用按摩球或按摩器进行自我按摩。
5.锻炼：进行一些针对臀部和腰部的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。例如，臀桥、腰部扭转等运动。
6.控制体重：过重会增加臀部的压力，导致疼痛。保持健康的体重有助于减轻臀部的负担。
7.选择合适的椅子：选择符合人体工程学的椅子，提供良好的支撑和舒适度。
8.注意休息：避免长时间久坐，给臀部足够的休息时间。
如果疼痛持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗方案。