久坐屁股疼可能是由于臀部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等原因引起的。以下是一些建议：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定时起身活动，可减轻臀部肌肉的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如臀部伸展、腰部扭转等，可放松肌肉，缓解疼痛。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可缓解肌肉疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛，减轻炎症。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免久坐等，也有助于预防臀部疼痛的发生。