早上先刷牙还是先吃饭并没有固定要求。
一、传统习惯上通常是睡醒后先刷牙。这是因为起床后口腔可能有异味，直接吃东西会感觉不适。
1.口腔经过一夜后会产生异味，刷牙可以有效去除异味，保持口气清新。
2.先刷牙能让人在吃东西时感觉更加清爽和舒适。
二、从牙齿卫生保健角度考虑可先吃饭再刷牙。这是因为先刷牙再吃饭后，食物残渣会较长时间存留在口腔内。
1.饭后刷牙能更及时地清理食物残渣，减少其在口腔内的停留时间。
2.尤其在中午睡午觉时，唾液分泌量减少，口腔内残留食物易被细菌利用产生大量酸性物质，从而诱发龋齿或形成牙结石，对口腔环境不利。
三、如果早上起床后觉得口腔有异味不舒服，可以先漱口再吃饭，饭后过5到10分钟再刷牙，这样对口腔牙齿的卫生健康更有益。
1.先漱口能在一定程度上缓解异味和不适感。
2.延迟一段时间刷牙可以让食物残渣有一定的消化过程，同时也避免了刚吃完饭就刷牙可能对牙齿造成的不良影响。
总之，先刷牙还是先吃饭可根据个人习惯和具体情况选择，但保持良好的口腔卫生习惯至关重要。