如果吃菠萝吃多了舌头疼，可以通过以下方法缓解：
1.停止食用菠萝：吃菠萝吃多了舌头疼，可能是菠萝中的酸性物质对舌头造成了刺激。此时应停止食用菠萝，避免疼痛加重。
2.用清水漱口：用清水漱口可以清除口腔中的菠萝残渣，减轻舌头的刺激。
3.食用碱性食物：菠萝属于酸性食物，食用过多可能会导致口腔内环境失衡。此时可以食用一些碱性食物，如牛奶、蛋清、豆腐等，来中和口腔内的酸性物质，缓解疼痛。
4.涂抹药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下涂抹一些口腔黏膜保护剂，如利多卡因凝胶等，来缓解疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，菠萝中含有一种蛋白酶，这种酶会分解蛋白质，使口腔黏膜和舌头的蛋白质变性，从而引起疼痛。因此，在食用菠萝时，可以将其切成小块，并用盐水浸泡一段时间，这样可以破坏菠萝中的蛋白酶，减少对口腔黏膜和舌头的刺激。此外，食用菠萝时应适量，避免过量食用。