菠萝中含有一种蛋白酶，这种酶会分解口腔黏膜中的蛋白质，导致舌头疼痛。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止食用：停止食用菠萝，避免进一步刺激舌头。
2.漱口：用温盐水漱口，可以减轻疼痛和消炎。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重疼痛。
4.多喝水：多喝水可以帮助缓解口腔干燥，减轻疼痛。
5.涂抹药物：可以在舌头上涂抹一些含有麻药的药物，如利多卡因凝胶等，可以缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会开一些口服药物或进行其他治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，吃菠萝时可以将菠萝浸泡在盐水中一段时间，这样可以分解蛋白酶，减少对口腔的刺激。同时，也可以将菠萝切成小块，慢慢咀嚼，避免一次性食用过多。