哺乳期女性可以适量吃桑椹。桑椹富含多种营养成分，如维生素、矿物质等。一般来说，哺乳期女性每天吃50~100克左右的桑椹是比较合适的量。
桑椹的营养成分
维生素含量：桑椹中含有丰富的维生素C，每100克桑椹中维生素C含量约为3~4毫克，能为哺乳期女性补充一定的维生素。矿物质方面：含有铁元素，每100克桑椹含铁量约0.3~0.4毫克，有助于预防哺乳期女性缺铁性贫血。
食用桑椹的好处
对哺乳期女性自身：桑椹中的营养成分有助于哺乳期女性补充身体所需营养，维持身体正常机能。其含有的一些抗氧化物质还能帮助抗氧化，延缓衰老。对宝宝的潜在益处：从理论上来说，哺乳期女性适量食用桑椹，通过乳汁传递部分营养给宝宝，可能对宝宝的生长发育有一定的间接好处，比如补充微量营养素等，但这种益处相对较间接，且需建立在哺乳期女性适量食用的基础上。
食用桑椹的注意事项
过敏情况：如果哺乳期女性本身对桑椹过敏，那么绝对不能食用桑椹，否则可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、皮疹等，严重时还可能影响到宝宝，因为过敏物质可能会通过乳汁传递给宝宝。食用量控制：虽然桑椹有营养，但也不能过量食用。过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状，进而可能会影响到哺乳期女性的身体状况，间接影响宝宝的喂养。比如一次性吃太多桑椹，可能导致哺乳期女性出现消化不良，宝宝也可能会因为妈妈身体的不适而受到一定影响。