得了痛风可以选择一些低嘌呤且富含营养的食物来合理搭配饮食。一般来说，每天应保证充足的水分摄入，建议每天饮水2000毫升以上。
主食选择：
全谷物主食： 像燕麦、糙米等全谷物是不错的选择。全谷物富含膳食纤维，有助于控制体重，而且嘌呤含量低。例如燕麦，每100克燕麦中的嘌呤含量相对较低，适合痛风患者作为主食的一部分来食用。精制米面： 精制的大米、白面也可以吃，但要注意适量。它们能为身体提供碳水化合物，是能量的重要来源。
蔬菜挑选：
大部分绿叶蔬菜： 绝大多数绿叶蔬菜都适合痛风患者食用，比如菠菜（每100克菠菜嘌呤含量约为29.8毫克）、生菜、芹菜等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。某些根茎类蔬菜： 像土豆、山药等根茎类蔬菜也是可以多吃的。土豆每100克嘌呤含量较低，是比较安全的蔬菜选择，能为身体补充多种营养成分。
蛋白质来源：
低脂奶类： 牛奶、酸奶等低脂奶类是很好的蛋白质来源。每100克牛奶的嘌呤含量较低，痛风患者可以每天饮用300毫升左右的低脂牛奶来补充蛋白质。酸奶选择无糖或低糖的，同样适合。蛋类： 鸡蛋是优质的蛋白质来源，痛风患者每天吃1个鸡蛋是没问题的。鸡蛋中的蛋白质容易被人体吸收利用，且嘌呤含量不高。
水果选择：
大部分水果： 大多数水果都适合痛风患者食用，比如苹果、香蕉、橙子等。水果富含维生素、矿物质和水分，像苹果每100克的嘌呤含量极低，多吃水果有助于促进尿酸排泄等。樱桃： 樱桃还有一定的辅助降低尿酸的作用，痛风患者可以适当吃一些樱桃来作为水果的选择之一。不过要注意适量食用，避免一次吃太多。