肩膀疼的治疗方法需根据具体病因来定。如果是普通的肌肉劳损导致的肩膀疼，可先通过休息来缓解，一般休息1 - 2周可能会有一定改善。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进肩膀部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行肩部按摩，按摩师会通过揉、按、捏等手法，放松肩部的肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肩膀的疼痛和炎症。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以不建议长期大量服用。在使用前最好咨询医生的意见。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在肩膀疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果，但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不能使用。
康复锻炼改善
肩部拉伸锻炼： 站立位，一只手向上伸直，然后用另一只手轻轻将伸直的手臂向身体方向拉，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。每天进行3 - 4组，每组每个方向拉伸2 - 3次。通过拉伸锻炼可以增加肩部的柔韧性，改善肩膀的活动范围。肩部旋转锻炼： 坐在椅子上，缓慢地进行肩部的前屈后伸、内收外展以及旋转运动，每个动作重复10 - 15次，每天进行2 - 3次。这种锻炼能增强肩部肌肉的力量，改善肩膀的功能。
就医治疗情况
如果肩膀疼持续时间超过2周，或者疼痛比较剧烈，严重影响日常生活和工作，如无法穿衣、梳头等，就需要及时就医。医生可能会进行详细的体格检查，甚至安排影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确肩膀疼的具体病因，然后制定更针对性的治疗方案，比如可能会进行针灸、理疗等进一步的治疗，或者对于一些肩部有严重病变的情况，可能需要考虑手术治疗等。