关节疼痛的缓解方法有多种，一般可通过物理治疗、药物治疗等方式来改善。比如在急性疼痛期，可先通过冷敷来缓解。一般冷敷时间每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
物理治疗缓解
热敷： 对于慢性关节疼痛，可采用热敷。一般温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进局部血液循环，帮助减轻疼痛和肌肉紧张。按摩： 适当的按摩也有助于缓解关节疼痛。由专业人员进行按摩时，要注意力度适中。比如针对膝关节疼痛，按摩者可以从膝盖周围开始，慢慢向上下方向进行轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，能起到放松肌肉、改善关节活动度的作用。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎、止痛的作用。它可以缓解轻至中度的关节疼痛，通过抑制体内前列腺素的合成来发挥效果，但长期使用可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。软骨保护剂： 氨基葡萄糖是常见的软骨保护剂，它可以参与软骨细胞内蛋白多糖的合成，有助于改善关节软骨的代谢，延缓关节软骨的磨损，一般需要连续服用几周才能看到一定效果，对骨关节炎等引起的关节疼痛有一定的缓解作用。
生活方式调整
适当运动： 适度的运动对关节健康有益，但要避免过度运动加重疼痛。比如对于膝关节疼痛的人，可以选择游泳、骑自行车等对关节压力较小的运动方式。每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右，能增强关节周围肌肉力量，维持关节的稳定性。控制体重： 过重的体重会增加关节的负担，从而加重关节疼痛。对于体重超标的人，每减轻1公斤体重，可使膝关节所受压力减轻约3 - 4公斤。所以通过合理饮食和运动控制体重，能有效缓解关节疼痛情况。