下巴总是长粉刺的原因及改善方法如下：
1.内分泌失调：内分泌失调会导致油脂分泌过多，堵塞毛孔，从而形成粉刺。此外，压力过大、熬夜、饮食不规律等也可能导致内分泌失调。
2.毛囊角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口变小，皮脂分泌不畅，从而形成粉刺。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌感染会导致炎症反应，从而加重粉刺的症状。
4.遗传因素：有些人天生皮脂腺比较发达，容易长粉刺。
5.饮食因素：高糖、高脂肪、高乳制品的饮食可能会导致内分泌失调，从而加重粉刺的症状。
6.化妆品使用不当：化妆品中的某些成分可能会堵塞毛孔，从而导致粉刺的产生。
7.洁面不彻底：如果洁面不彻底，会导致毛孔内的污垢和油脂残留，从而堵塞毛孔，形成粉刺。
针对以上原因，可以采取以下改善方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪、高乳制品的食物；保持心情愉悦，避免压力过大。
2.注意皮肤清洁：选择温和的洁面产品，彻底清洁皮肤，避免毛孔内的污垢和油脂残留。
3.定期去角质：定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，减少毛孔堵塞的机会。
4.选择合适的化妆品：选择轻薄、透气的化妆品，避免堵塞毛孔。
5.就医治疗：如果粉刺症状严重，可以就医治疗。医生可能会开一些外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，或者口服药物，如抗生素、异维A酸等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和粉刺原因都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的改善方法。如果粉刺症状持续不缓解或者加重，建议及时就医治疗。