姨妈通常指的就是月经，对于月经疼痛，可以通过以下几种方式来缓解：
一、改善日常生活方式：
1.饮食方面，月经疼痛的患者要养成良好的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物以及生冷食物。
2.在月经期间，要做到戒烟戒酒。同时，可以进行适当的舒缓运动，如慢走等，这样能促进血液循环，利于经血排出，从而缓解疼痛。
二、使用药物：
当月经疼痛特别严重时，患者应及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如可以使用布洛芬、雌激素等药物，其目的是抑制前列腺素浓度，进而缓解痛经症状。
三、放松身心：
在月经疼痛发作时，患者可以通过放松身心、转移注意力等方式，来减轻月经期所出现的疼痛症状。
总之，缓解月经疼痛可以从生活习惯调整、合理用药以及心理调节等方面着手。