如果姨妈疼的特别厉害，可以尝试以下方法来缓解：
1.服用止痛药：可以口服布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，来抑制前列腺素的合成，从而缓解姨妈疼。
2.服用避孕药：避孕药中的孕激素可以抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解姨妈疼。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解姨妈疼。
4.按摩：用手轻轻按摩腹部，可以缓解姨妈疼。
5.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
6.饮食调理：经期要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
7.注意休息：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
8.心理调节：经期要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
以上方法仅供参考，如果姨妈疼的特别厉害，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。