背有一点驼可以通过多种方式来改善，比如姿势纠正、运动锻炼等。一般来说，通过积极干预，多数人能得到一定程度的改善。
姿势纠正方法
日常坐姿调整： 坐着的时候要保持背部挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，让脊柱处于正常的生理曲度。比如办公时，眼睛与电脑屏幕保持约50 - 70厘米的距离，胸部离桌子一拳左右的距离。站立姿势规范： 站立时要收腹挺胸，双肩向后微微打开，头部保持正直，让脊柱从侧面看呈一条直线。走路的时候也一样，抬头挺胸，步伐不要过大，让背部肌肉处于正常的发力状态。
运动锻炼改善
游泳锻炼： 游泳是非常好的改善驼背的运动方式，特别是自由泳和仰泳。每周可以进行3 - 4次游泳，每次游泳时间保持在30 - 60分钟。因为在游泳过程中，身体需要伸展，手臂划水和腿部打水的动作能有效锻炼背部的肌肉，增强背部肌肉的力量，帮助纠正驼背。拉伸运动： 可以经常做一些拉伸动作，比如靠墙站立拉伸。后背靠墙站立，双脚与肩同宽，脚跟离墙约15厘米，然后双手向上伸直，尽量去够墙面，保持这个姿势10 - 15秒，重复5 - 10次。另外，还可以做体前屈拉伸，双脚分开与肩同宽，缓慢向前弯曲身体，让双手尽量触摸地面，保持15 - 20秒，然后慢慢起身，重复3 - 5组。
借助辅助工具
背背佳等矫正带： 可以选择合适尺寸的背背佳等矫正带，在白天活动的时候佩戴。一般建议每天佩戴2 - 3次，每次佩戴时间不宜过长，控制在1 - 2小时左右，让身体逐渐适应正确的姿势。不过要注意，不能依赖矫正带完全纠正驼背，还是要结合自身的锻炼和姿势调整。健身球锻炼： 坐在健身球上进行锻炼也有助于改善驼背。保持背部挺直坐在健身球上，然后缓慢地向前后左右移动身体，通过在健身球上的不稳定状态来刺激背部肌肉进行调整，每次锻炼15 - 20分钟，每周可以进行2 - 3次。