背部有点驼可以通过调整姿势、加强锻炼等方式来改善。一般来说，坚持正确的矫正方法，能在一定时间内看到效果。
姿势调整很关键
日常坐姿： 坐立时要保持脊柱挺直，臀部尽量坐满椅子的2/3，双眼平视前方，胸部微微挺起，这样能帮助纠正驼背。比如办公时，可将电脑屏幕调整到眼睛水平位置，让视线自然落在屏幕上，减少弯腰低头的情况。站立姿势： 站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，后脑勺、肩膀和臀部尽量在一条垂直线上。走路时也要抬头挺胸，让背部肌肉处于正常的拉伸状态，时间久了驼背情况会有所缓解。
锻炼改善不可少
拉伸运动： 可以做扩胸运动，每天早晚各进行一次，每次10 - 15分钟。具体做法是双脚分开与肩同宽，双手握拳，然后缓慢用力向后扩胸，尽量让两肩向后展开，感受背部肌肉的拉伸。还可以进行俯卧撑练习，不过刚开始可以从跪姿俯卧撑做起，每组做10 - 15个，每天做3 - 4组，能有效锻炼背部和胸部肌肉，增强背部力量来改善驼背。瑜伽练习： 像猫牛式瑜伽动作就很适合改善驼背。四足跪位，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时，背部下沉，头部向上抬；呼气时，背部拱起，头部下垂，重复这个动作10 - 15次，能很好地拉伸和活动脊柱，帮助纠正驼背。
借助辅助工具助力
背背佳等矫正带： 市面上有一些正规的矫正带，适合轻度驼背的人群使用。使用时要按照正确方法穿戴，一般每天佩戴2 - 3小时，佩戴时间不宜过长，避免影响身体血液循环。不过要注意选择合适尺寸的矫正带，过小会让身体不适，过大则起不到矫正作用。健身球训练： 坐在健身球上，双脚分开与肩同宽，然后保持身体平衡，尽量让背部挺直，坚持10 - 15分钟，每天进行2 - 3次。健身球能刺激背部肌肉主动发力来保持平衡，长期训练有助于改善驼背姿势。