背好像有点驼可以通过改善姿势、加强锻炼等方式来调整。比如儿童青少年如果发现驼背，及时纠正可能会有较好效果，成年人也能通过一些方法改善。
姿势调整很关键
日常站立行走： 要时刻提醒自己保持挺胸抬头的姿势，比如站立时双脚分开与肩同宽，腹部收紧，双肩向后展开，尽量让胸部向前挺。坐着的时候也要挺直腰背，不要弯腰驼背地瘫坐在椅子上。儿童学习时： 儿童在写字、看书时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，书桌和椅子的高度要合适，让孩子保持正确的坐姿，避免因姿势不当导致驼背加重。
锻炼来改善驼背
拉伸运动： 可以多做一些拉伸背部肌肉的运动，像游泳就是很好的锻炼方式，游泳时手臂划水、腿部打水的动作能有效锻炼背部肌肉，增强背部力量，对纠正驼背有帮助。还有俯卧撑也可以锻炼上肢和背部肌肉，不过要注意正确的姿势，慢慢增加次数。瑜伽练习： 一些瑜伽体式也有助于改善驼背，比如骆驼式，能很好地拉伸背部肌肉，增强脊柱的柔韧性；还有猫牛式，通过脊柱的屈伸来活动背部，增强背部肌肉力量。
借助辅助工具
儿童用矫正器具： 对于儿童轻度驼背，可以使用专门的儿童驼背矫正带，选择合适尺寸的，每天在一定时间内佩戴，帮助孩子纠正不良姿势，但要注意佩戴时间不宜过长，避免影响孩子身体发育。成年人用靠垫： 成年人在工作学习时，可以在背部放置一个合适的腰靠垫，帮助维持脊柱的正常生理曲度，缓解背部肌肉的疲劳，长期使用有助于改善驼背情况。