有点驼背可以通过姿势训练、佩戴支具、手术治疗等方法来改善。
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力，脊柱前凸，或者是人的习惯姿势不良，坐立行走的姿势不正，均可导致驼背的发生。
一、姿势训练
1.贴墙站立：双脚并拢，靠墙站立，脚后跟、小腿、臀部、双肩和头部贴紧墙壁，保持这个姿势15-30分钟，每天练习1-2次。
2.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，进行俯卧撑练习，每天练习2-3组，每组10-15次。
3.拉伸练习：可通过拉伸背部肌肉、脊柱两侧的肌肉和韧带，来改善驼背的情况。常见的拉伸动作有：
仰卧背部伸展：平躺在瑜伽垫上，双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直，然后将上半身向上抬起，尽量使背部离开地面，保持10-15秒，重复10-15次。
猫式伸展：跪在瑜伽垫上，双手撑地，与肩同宽，膝盖与臀部同宽，然后将臀部坐在脚后跟上，身体向前倾，使腹部贴近大腿，胸部贴近地面，额头触地，保持10-15秒，重复10-15次。
脊柱扭转：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿跨过右腿，放在右腿的右侧，然后身体向右侧扭转，右手放在身体右侧的地面上，左手放在左侧的肩膀上，保持10-15秒，然后换另一侧重复相同的动作。
二、佩戴支具
对于驼背较为严重的患者，可通过佩戴支具来矫正脊柱畸形。支具需要长时间佩戴，每天佩戴时间不少于23小时，同时还需要配合姿势训练和康复锻炼。
三、手术治疗
如果驼背畸形较为严重，影响心肺功能或出现神经症状，就需要进行手术治疗。手术的目的是通过截骨矫形的方法，恢复脊柱的正常序列和生理曲度。
需要注意的是，驼背的治疗需要长期坚持，不能操之过急。同时，在日常生活中，也要保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰等动作。如果驼背的症状持续加重，建议及时就医，以便采取更有效的治疗措施。