十天没来大姨妈，首先要考虑是否怀孕。可以用早孕试纸检测，一般在月经推迟7天后检测比较准确，也可以去医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG），这是更准确的判断是否怀孕的方法。
排除怀孕后的常见情况
内分泌失调：长期熬夜、精神压力过大等都可能导致内分泌失调，从而引起月经推迟。比如长期熬夜的人，身体的生物钟被打乱，影响了激素的正常分泌，就容易出现月经紊乱的情况。另外，过度节食减肥也会造成内分泌失调，使月经推迟。多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经稀发、闭经等。患者通常还伴有多毛、肥胖等症状。患有多囊卵巢综合征的女性，卵巢功能异常，排卵受到影响，进而导致月经周期紊乱。妇科疾病影响：一些妇科疾病也会导致月经推迟，如子宫内膜炎、卵巢囊肿等。子宫内膜炎会影响子宫内膜的正常生长和脱落，卵巢囊肿可能会干扰激素的分泌，从而引起月经异常。例如，患有较大卵巢囊肿的女性，囊肿可能会压迫卵巢组织，影响激素的正常产生，导致月经推迟。
应对建议
如果排除了怀孕，且月经推迟是由内分泌失调引起的，那么要注意调整生活作息，保证每天有7~8小时的充足睡眠，避免长期熬夜。同时，要学会缓解精神压力，保持心情舒畅。如果是多囊卵巢综合征导致的月经推迟，需要在医生的指导下进行治疗，可能会涉及到调节激素水平等治疗方法。如果是妇科疾病引起的月经推迟，则需要针对具体的疾病进行相应的治疗，比如子宫内膜炎可能需要使用抗生素进行抗炎治疗等。总之，出现月经推迟十天的情况，要先明确原因，再采取相应的措施来解决。