关键点：10天没来月经（即月经推迟10天）的改善方法包括使用药物、补充营养、注意休息；注意事项包括避免辛辣刺激食物摄入、不进行过于剧烈运动、避免频繁性生活。
以下是详细阐述：
一、改善方法：
1.使用药物：
(1)月经推迟10天可通过药物治疗。比如临床上常用的黄体酮，它能调节体内孕激素水平，促使月经来潮；屈螺酮炔雌醇片等也可用于改善月经推迟的情况。但药物的具体使用务必遵循医嘱，以免引发更严重的副作用。
2.补充营养：
(1)月经推迟10天有可能是体内营养不良所致。此时应注重通过饮食来补充身体所需营养，保持营养均衡。当身体营养状况恢复后，月经来临时间通常也会逐渐恢复正常。
3.注意休息：
(1)长期熬夜、夜间睡眠不足容易导致女性内分泌紊乱，进而引起月经推迟。所以需要改正不良习惯，保证每晚有充足的睡眠时间，这样有助于改善月经推迟10天的情况。
二、注意事项：
1.避免摄入辛辣刺激的食物，以预防炎症出现。
2.不要进行过于剧烈的运动，要注意多休息。
3.避免频繁进行性生活。
总结概况提示：月经推迟10天可通过使用药物、补充营养、注意休息等方法来改善，同时要注意相关事项，如饮食、运动、性生活方面等。