脾胃虚弱的人在饮食上可以多选择一些健脾益胃的食物。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，一般可以经常用来煮粥喝。
谷物类食物推荐
粳米：粳米性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。脾胃虚弱者可以经常用粳米熬粥喝，坚持一段时间对改善脾胃功能有帮助。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，但一次不宜吃太多，否则容易引起消化不良。
蔬菜类食物选择
南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾暖胃的作用。可以将南瓜做成南瓜粥，或者清炒南瓜，都是比较适合脾胃虚弱者食用的。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A等，能健脾和胃，有助于增强脾胃的运化功能。可以将胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜汤。
水果类食物建议
苹果：苹果性温，味甘、酸，具有健脾益胃的功效。每天吃1 - 2个苹果，有助于调理脾胃。可以直接吃，也可以做成苹果泥给脾胃虚弱的小孩食用。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾。不过桂圆比较温热，一次不能吃太多，适合脾胃虚寒的人少量食用，比如用桂圆煮粥。
饮品选择
小米粥：小米性温，味甘，有健脾和胃的作用。熬制小米粥时，小米煮得软烂一些，更容易被脾胃虚弱的人消化吸收，每天喝一碗小米粥对调养脾胃很有好处。山药红枣粥：将山药和红枣一起煮粥，山药健脾，红枣补血，两者搭配对于脾胃虚弱且气血不足的人非常合适，能起到健脾益胃、滋补气血的功效。