烦热的治疗需要根据具体情况来定。一般来说，可以通过调整生活方式和药物等方法来改善。比如在饮食方面进行调节等。
中医调理办法
中药方剂：一些清热养阴的方剂可能对烦热有帮助，像百合地黄汤等，有清热养阴生津的作用。食疗辅助：可以吃些具有清热滋阴功效的食物，比如银耳，银耳能滋阴润肺，对于阴虚引起的烦热有一定缓解作用；还有雪梨，雪梨有清热生津的效果，可煮成雪梨汤饮用。
生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解烦热情况。环境调节：保持居住环境凉爽、通风，温度适宜，避免处于炎热、闷热的环境中，这能让身体感觉舒适些，减轻烦热感。
明确病因针对性处理
阴虚火旺导致：如果是阴虚火旺引起的烦热，要注意避免过度劳累，因为过度劳累会耗伤阴液，加重阴虚火旺的情况。同时要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，这类食物容易加重虚火。实热蕴结引发：若是实热蕴结造成的烦热，要注意饮食清淡，多吃些清热解毒的食物，像绿豆等。并且要避免长时间处于高温、高热的环境中，防止实热进一步加重。