可适量饮用豆浆。
建议每日用量为300至500毫升（约1杯）。
来月经是女性特有的生理现象，在此期间，子宫内膜脱落导致经血排出，会伴随大量营养物质的流失，尤其是铁元素。所以此时女性需要注重补充营养。豆浆由大豆制成，包含丰富的水分、优质蛋白质以及维生素、钙、铁等营养成分，能够为女性提供所需的营养物质。此外，豆浆中还含有大豆皂素、异黄酮、大豆低聚糖等，这些成分可以使血液保持良好的代谢状态，有助于增强免疫力。
然而，来月经的女性在饮用豆浆时需注意以下几点：
一、要在温热状态下饮用，不建议直接饮用刚从冰箱取出的豆浆。
二、应避免空腹饮用，以免其中的蛋白质转化为热量被消耗掉，造成营养浪费。
三、豆浆性质偏寒且嘌呤含量较高，脾胃虚弱者和痛风患者需谨慎饮用。
来月经的女性还应保持饮食均衡，可以选择进食面片汤、疙瘩汤、瘦肉粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等；同时要少吃或不吃油炸、酸辣、刺激性食物，如辣椒、大葱、韭菜、肉桂、干姜等，以免影响消化或导致经血量过多，甚至容易引发痛经或月经紊乱。日常生活中还应注意个人卫生，勤换内裤，认真清洗外阴。
总结：来月经的女性可适量喝豆浆，同时要注意相关饮用事项，还要保持均衡饮食和良好的个人卫生习惯。