双腿膝盖突然酸痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方坐下或躺下，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，以免加重疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或垫子将腿部垫高。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。但要注意按照医生的建议服用药物，避免药物过量。
7.就医：如果膝盖疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿胀、发热等症状，或者经过上述治疗后疼痛仍未缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼，如股四头肌、腿弯肌等，可以增强膝盖的稳定性。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询医生或专业医疗机构。