膝盖是人体最大、结构最复杂的关节之一，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。引起双腿膝盖疼痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用：长时间的站立、行走、跑步或重复性的膝盖运动，可能导致膝盖过度使用和磨损，引起疼痛。
2.受伤：膝盖受伤，如扭伤、拉伤、骨折或半月板损伤，都可能导致疼痛。
3.炎症：膝盖滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等炎症性疾病，会引起膝盖疼痛和肿胀。
4.代谢性疾病：如骨质疏松、髌骨软化症等，也可能导致膝盖疼痛。
5.其他：肥胖、遗传因素、营养不良、感染等也可能引起膝盖疼痛。
如果出现双腿膝盖疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和炎症，但应在医生的指导下使用。
4.物理治疗：包括按摩、热敷、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善膝盖功能。
5.运动康复：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，改善膝盖的稳定性，但应在医生或物理治疗师的指导下进行。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖疼痛可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持健康的生活方式，如控制体重、合理饮食、适当运动等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。