脖子后面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、低头看手机或电脑、颈部过度劳累等都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经或血管，导致颈部疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
3.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤等可能导致颈部肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛。
4.炎症：颈部淋巴结炎、筋膜炎等炎症性疾病也可能导致脖子后面疼痛。
5.其他原因：风寒侵袭、强直性脊柱炎、心脏病等也可能引起颈部疼痛。
如果脖子后面疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有上肢麻木或无力、头晕等症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部中立位。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.休息：避免颈部过度劳累，适当休息。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群出现脖子后面疼，应在医生的指导下进行治疗。